Manfaat Alpukat untuk Makanan Diet Sehat
Healty99 - Alpukat memang sering dianggap sebagai jenis buah-buahan yang mengandung tinggi lemak, sehingga banyak orang berpikir 2 kali untuk memakanya dan bahkan alpukat dihindari untuk dikonsumsi dalam program diet.
Namun, sebenarnya tahukah kamu bahwa buah alpukat juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan justru bisa membantu dalam program diet apabila dikonsumsi dengan benar.
Oleh karena itu jika kamu sedang menjalani diet atau program menurunkan berat badan, mungkin bisa membaca artikel kali ini sampai selesai dan semoga saja bisa membantu kamu.
Buah Alpukat sebagai Makanan Diet
Berikut adalah beberapa manfaat daripada alpukat untuk dikonsumsi sebagai asupan makanan saat diet.
1. Kaya akan serat
Buah satu ini merupakan sumber serat pangan yang baik, setidaknya setiap buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 14 gram serat.
Serat sangat penting untuk membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga bisa membuat rasa kenyang lebih lama dan mencegah perut lapar muncul kembali secara cepat.
2. Mengandung lemak sehat
Alpukat memang mengandung banyak lemak, tetapi lemak tersebut ialah jenis lemak sehat yang disebut asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak justru ini sebaliknya dimana dapat membantu kamu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah sekaligus meningkatkan kolesterol baik.
3. Membantu menurunkan berat badan
Meskipun alpukat tinggi lemak, fakta studi telah menunjukkan bahwa buah alpukat dapat membantu menurunkan berat badan.
Seperti telah di sebutkan bahwa lemak yang terkandung dalam alpukat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
4. Mengandung vitamin dan mineral
Manfaat buah alpukat selanjutnya ialah memiliki banyak profil nutrisi berupa vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B-6, folat, magnesium, dan kalium.
Kekurangan nutrisi justu dapat mengganggu program diet dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu sedikit alpukat tentu tidak akan menaikan berat badan kamu dan justru memiliki manfaat sebaliknya.
Sekedar tips, dalam mengonsumsi alpukat untuk program diet, kamu harus tetap memperhatikan jumlah porsi yang dikonsumsi dalam harian.
Alpukat juga mengandung kalori yang terbilang cukup tinggi, sehingga mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan justru dapat membuat program diet kamu tidak berhasil.
Sebaiknya konsumsilah buah satu ini dalam porsi / ukuran yang disarankan, yaitu setengah buah alpukat ukuran sedang dan dilakukan 2 kali dalam seminggu sudah cukup.
Selain itu, hindari mengonsumsi alpukat dalam bentuk olahan yang mengandung gula, pemanis atau lemak tambahan.
Baiknya kamu konsumsi mengonsumsinya dalam bentuk segar atau ditambahkan ke dalam salad, smoothie, atau sandwich.
Note : Kesimpulan, alpukat dapat menjadi buah yang cocok untuk program diet atau masa penurunan berat badan, mengingat ia kaya kandungan serat, lemak sehat, dan nutrisi yang tinggi.
Namun, perhatikan jumlah yang dikonsumsi dan cara penyajiannya untuk memperoleh manfaat yang maksimal.
Note : Informasi yang terkandung pada artikel hanya sebatas pengetahuan umum dan tidak untuk sebagai saran medis.
Baca terus informasi lainnya di healty99.com seputar tanaman avocado.
Artikel terkait :