Resep Olahan Strawberry Untuk Diet Sehat Kamu
Healty99 - Olahan strawberry untuk diet sehat, emang bisa? Bisa dong. Memiliki tubuh yang ideal dan sehat adalah dambaan setiap orang, tak terkecuali bagi pria maupun wanita. Memang ada banyak tips diet dan makanan sehat yang bisa kamu coba seperti jus, salad, smoothie dan lainnya.
Namun jika kamu bosan dengan menu yang itu-itu saja. Mungkin saya bisa berbagi resep olahan strawberry yang enak dan mudah dibuat, tentunya ini bisa membantu kamu dalam menjalankan program diet sehat.
Tenang, olahan ini rendah kalori dan lemak, sehingga tidak akan menambah berat badan kamu secara berlebihan.
Baca juga :
Kandungan strawberry
Manfaat strawberry untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi, pasalnya buah merah satu ini mengandung sejumlah nurisi baik untuk tubuh. Berikut beberapa kandungan tersebut
- Kalori: 53 kkal
- Protein: 1,11 g
- Karbohidrat: 12,75 g
- Serat makanan: 3,30 g
- Kalsium: 27 mg
- Besi: 0,68 mg
- Magnesium: 22 mg
- Fosfor: 40 mg
- Kalium: 254 mg
- Vitamin C: 97,60 mg
- Folat: 40 mikrogram (mcg)
- Vitamin A: 28
Resep Olahan Strawberry Untuk Diet
1. Strawberry lemonade
Bahan yang diperlukan :
- 5 buah stroberi segar
- Buah lemon
- 2 sdm madu
- 1/2 gelas air dingin
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Cuci bersih semua buah-buahan, tiriskan.
- Iris buah lemon menjadi dua, satu diperas dan sisanya potong sedikit untuk hiasan nanti.
- Setelah halus, tuang dalam gelas. Beri hiasan daun mint atau potongan buah lemon.
- Selesai, dan siap dinikmat.
Minuman diet ini cocok dinikmati saat cuaca sedang panas atau siang hari, karena bisa menyegarkan tenggorokan kamu sekaligus menyehatkan.
Cara lainnya kamu bisa memanfaatkan alat pembuat jus, jadi kamu hanya mengkonsumsi sari buah secara murni saja tanpa ampas buah stroberi.
2. Strawberry smoothies
Bahan yang diperlukan :
- 1 Bungkus stroberi isi 15 biji
- Susu cair 300 ml rendah kalori
- 4 sdm madu
- Secukupnya es batu
Cara membuat :
- Mula-mula bersihkan stroberi dan buang bagian daunnya. Kemudian potong kecil-kecil.
- Langsung masukan semua bahan diatas kedalam blender, gunakan kekuatan sedang atau no 2 selama 5 menit.
- Jika sudah halus, tuang didalam botol kaca atau gelas unik yang kamu punya dirumah.
- Taburkan sisa potongan stroberi diatas smoothies, dan siap dinikmati.
3. Strawberry smoothies with yogurt
Bahan yang diperlukan :
- 7 buah stroberi
- 1 botol yogurt tanpa rasa
- 200 ml susu rendah kalori
- 8 lembar daun mint
- 2 sdm madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat :
- Potong buah stroberi kecil-kecil, lalu masukan semua bahan kedalam blender.
- Gunakan kekuatan sedang hingga tingkat kehalusan didapat, setelah itu tuang didalam gelas.
- Smoothies siap dinikmati.
4. Strawberry oat homemade
Bahan yang diperlukan :
- 300 gr strawberry potong dadu
- 250 gr rolled oats
- 250 gr yogurt tawar
- 250 ml susu cair rendah kalori
- 7 sdm madu
- Sedikit garam
- Corn flakes
Cara membuat :
- Mula-mula kamu buat selai terlebih dahulu, caranya masak stroberi yang telah dipotong-potong bersamaan dengan 4 sdm madu, garam dan sedikit air menggunakan api kecil.
- Aduk hingga hancur atau menjadi selai yang kental, setelah itu angkat dan biarkan dingin pada suhu ruangan.
- Selanjutnya siapkan mangkuk, masukan rolled oats, yogurt tawar, susu cair, dan 3 sdm madu. Lalu aduk rata.
- Setelah itu tambahkan selai stroberi di atasnya, kemudian beri sisa rolled oats sedikit.
- Diamkan dalam kulkas kira-kira semalaman. Setelah dingin tabur kembali toping corn flakes atau sisa potongan stroberi jika ada.
Menu satu ini cocok untuk sarapan kamu loh. Selain mengandung bahan-bahan yang sehat, tentu ini rendah kalori dan tidak akan menaikan berat badan kamu.
Itulah beberapa resep olahan strawberry untuk diet sehat yang bisa kamu coba.
Baca terus informasi lainnya seputar buah-buahan di healty99.com.
Artikel terkait :